Cara Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit dapat menyebabkan beberapa penyakit, antara lain : 

• Stroke : Aterosklerosis, atau penyempitan pembuluh darah.

• Penyakit Jantung: Risiko serangan jantung, gagal jantung, kematian mendadak.

• Gangguan Pernafasan: Obstructive sleep apnea (yaitu terganggunya pernafasan saat tidur).

• Kanker: risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker endometrium (kanker lapisan rahim), usus besar, kandung empedu, prostat, ginjal, dan kanker payudara pasca-menopause.

• Fatty Liver atau Perlemakan Hati: gangguan metabolisme di mana sel-sel menjadi tidak sensitif terhadap efek insulin.

• Arthritis: Gangguan muskuloskeletal, termasuk osteoarthritis. 

• Diabetes melitus tipe 2 

Nah, sekarang gua mau share beberapa cara mengecilkan perut yang gua dapet dari hasil gua baca berbagai artikel di google. caranya adalah sebagai berikut : 

1. Hindari melewatkan makan, jadi kalian harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi. 
2. Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vit C, serat, kalsium. Hal ini akan membantutimbunan lemak baru pada tubuh.

3. Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka waktu makan kalian maksimal adalah jam 19.

4. Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membuat kalian lebih lama kenyang. 

Kalo cara - cara yang akan gua share berikutnya adalah cara yang mudah, simple, dan pastinya ALAMI sob ;) caranya bisa disimak sebagai berikut : 

1. Minum air yang banyak

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga

Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik. 

8. BERDOA 

yang terakhir ini adalah cara yang selalu dilakukan ketika kita melakukan pekerjaan apa saja. Hidup kalo mau sukses tuh harus diiringi Do'a juga sob. Jadi, kalo mau sukses mengecilkan perutnya jangan lupa berdoa juga ya. minta ke Tuhan supaya perutnya bisa mengecil ;) 

Sekian Rangkaian Tips yang bisa gua share ke kalian. Kurang lebihnya mohon maaf. Maaf juga kalo ada salah-salah kata. Gua hanya manusia biasa yang tak luput dari kesalahan sob ;)