Senin, 21 Januari 2013

Cara Mengecilkan Perut Buncit

perut buncit, cara mengecilkan perut buncit

Perut buncit dapat menyebabkan beberapa penyakit, antara lain : 
  • Stroke : Aterosklerosis, atau penyempitan pembuluh darah.
  • Penyakit Jantung: Risiko serangan jantung, gagal jantung, kematian mendadak.
  • Gangguan Pernafasan: Obstructive sleep apnea (yaitu terganggunya pernafasan saat tidur).
  • Kanker: risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker endometrium (kanker lapisan rahim), usus besar, kandung empedu, prostat, ginjal, dan kanker payudara pasca-menopause.
  • Fatty Liver atau Perlemakan Hati: gangguan metabolisme di mana sel-sel menjadi tidak sensitif terhadap efek insulin.
  • Arthritis: Gangguan muskuloskeletal, termasuk osteoarthritis. 
  • Diabetes melitus tipe 2 

Nah, sekarang gua mau share beberapa cara mengecilkan perut yang gua dapet dari hasil gua baca berbagai artikel di google. caranya adalah sebagai berikut : 

1. Hindari melewatkan makan, jadi kalian harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi. 
2. Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vit C, serat, kalsium. Hal ini akan membantutimbunan lemak baru pada tubuh.
3. Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka waktu makan kalian maksimal adalah jam 19.
4. Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membuat kalian lebih lama kenyang. 

Kalo cara - cara yang akan gua share berikutnya adalah cara yang mudah, simple, dan pastinya ALAMI sob ;) caranya bisa disimak sebagai berikut : 

1. Minum air yang banyak
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik. 
8. BERDOA 
yang terakhir ini adalah cara yang selalu dilakukan ketika kita melakukan pekerjaan apa saja. Hidup kalo mau sukses tuh harus diiringi Do'a juga sob. Jadi, kalo mau sukses mengecilkan perutnya jangan lupa berdoa juga ya. minta ke Tuhan supaya perutnya bisa mengecil ;) 

Sekian Rangkaian Tips yang bisa gua share ke kalian. Kurang lebihnya mohon maaf. Maaf juga kalo ada salah-salah kata. Gua hanya manusia biasa yang tak luput dari kesalahan sob ;)

Sabtu, 19 Januari 2013

Cara Membuat Jus Alpukat

Sekarang saya mau share tentang cara membuat jus alpukat yang sehat dan pastinya enak nih sob. Cara membuat jus alpukat ini tentunya saya dapatkan dari berbagai sumber di internet. Ohiya, perlu diketahui juga ternyata mengkonsumsi satu gelas jus alpukat per hari dapat mencegah kolesterol dalam makanan yang mengandung lemak hewani. Jadi jus alpukat ini sangat sehat sekali untuk anda konsumsi. Baiklah langsung saja berikut ini beberapa resep lengkap dengan cara membuat jus alpukat yang sehat dan enak.

Cara Membuat Jus Alpukat

Cara Membuat Jus Alpukat

Berikut ini ada 3 cara membuat jus alpukat yang enak dan tentu saja menyehatkan.

1. Cara Membuat Jus Alpukat Vanilla Coklat.
Bahan-bahan sebagai berikut :
  • 250ml air matang.
  • Alpukat yang sudah matang sebanyak 3 buah.
  • 100ml sirup vanilla dan 150 gr es batu.
  • 5 sendok makan susu kental manis rasa coklat.
  • 100ml gula yang sudah dicairkan.
Langkah-langkah membuat jus :
  1. Belah buah alpukat yang sudah disiapkan tadi menjadi dua bagian, lalu buang saja bijinya. Kemudian ambil daging buah alpukatnya dengan cara dikeruk menggunakan sendok.
  2. Masukkan daging alpukat yang sudah dikeruk tadi kedalam blender, kemudian tuangkan air, gula cair dan juga sirup vanilla nya.
  3. Kemudian blender dan tunggu hingga halus.
  4. Jika sudah halus langsung saja tuang kedalam gelas kemudian berikan susu kental manis diatasnya.
  5. Untuk langkah terakhir yakni tambahkan es batu yang sudah disiapkan tadi agar jus alpukat ini dingin dan segar.
  6. Jrengg, jus alpukat yang segar dan menyehatkan siap disajikan.

2. Cara Membuat Jus Alpukat dengan Yoghurt.
Manfaat dari jus ini salah satunya yakni dapat mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi. Selain itu juga bisa membuat kulit tampak lebih halus.
Bahan-bahan sebagai berikut :
  • Siapkan 1 buah alpukat yang sudah matang.
  • 3 sendok makan gula pasir.
  • Setengah gelas yoghurt rasa tawar.
  • 1 gelas susu segar.
Langkah-langkah membuat jus :
  1. Ambil buah alpukat tadi kemudian belah menjadi 2 bagian. Buang saja bijinya, kemudian ambil dagingnya dengan menggunakan sendok alias dikeruk.
  2. Masukkan daging buah yang dikeruk tadi kedalam blender dan campur atau tuangkan dengan gula pasir, yoghurt, dan susu segar.
  3. Lalu blender hingga halus atau tunggu kurang lebih selama 3 menit.
  4. Kalau sudah halus langsung saja tuangkan jus kedalam gelas dan jus alpukat ini siap disajian dan dinikmati.

3. Cara Membuat Jus Alpukat Milk Shake.
Manfaat dari jus ini yakni membantu anda dalam menjalankan program diet. Karena jus ini cocok untuk wanita yang lagi diet. Tapi bagi anda yang tidak diet, anda dapat mencampurkan atau menambahkannya dengan gula.
Bahan-bahan sebagai berikut :
  • Siapkan 1 buah alpukat yang sudah matang.
  • 3 buah es batu.
  • 150ml air.
  • Setengah gelas susu cair tanpa lemak.
Langkah-langkah membuat jus :
  1. Belah buah alpukat yang sudah anda siapkan tadi menjadi 2 bagian. Buang saja bijinya dan ambil daging buahnya dengan cara dikeruk dengan sendok.
  2. Lalu masukkan daging buah yang dikeruk tadi kedalam blender, kemudian campurkan atau masukkan air, susu cair tanpa lemak dan juga es batu kedalam blender.
  3. Kemudian blender sampai halus, jika sudah halus langsung saja tuangkan kedalam gelas.
  4. Jus alpukat milk shake sudah siap disajikan dan dinikmati.

Nah itulah 3 cara membuat jus alpukat yang enak dan yang sehat yang bisa saya berikan untuk kali ini. Perlu anda ketahui bahwa buah alpukat mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Nustrisi tersebut antara lain yakni asam lemak tak jenuh (merupakan lemak yang bermanfaat), asam oleat, kalori, pottasium, Vitamin C dan vitamin E, protein, omega 3, dan masih banyak lagi yang lainnya. Tentunya buah ini dapat mencegah penyakit mematikan yang disebabkan oleh kolesterol seperti stroke, panyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Semoga bermanfaat dan silahkan dicoba dirumah ya sob. kalo ada kata yang salah ketik, maaf. Saya juga manusia biasa yang sering Khilaf. kalo gada yaaaa... HEBAT :D